Cómo mantenerme saludable sin dejar de comer ?



Es posible adelgazar sin hacer dieta ? las "dietas milagro" no suelen funcionar, lo mejor para perder peso es hacerlo con sentido común.


Bajar de peso es un reto que muchos nos planteamos, cuando empieza un nuevo periodo en nuestra vida, existen muchos métodos para conseguirlo, pero nos gustaría saber cómo adelgazar sin hacer dieta, para qué negarlo.


De hecho, periódicamente, escuchamos la aparición de alguna "dieta milagro" o de algún tratamiento para perder peso. Pero ¿y si el camino fuese más fácil? ¿Y si siguiendo algunas reglas sencillas se puede conseguir?


Te compartimos estas 7 recomendaciones para mantenerte saludable sin dejar de comer.


1. No contengas el hambre.


Pasar hambre es una forma muy peligrosa de perder peso porque el cuerpo no recibe los nutrientes esenciales para su funcionamiento.


2. Ingiere alimentos cada vez un poco menos.


Poco a poco, intenta comer un poco menos., con el tiempo, esta costumbre se convertirá en hábito y conseguirás saciarte con menos.


3. Bebe medio litro de agua antes de las comidas


Es muy recomendable ingerir al menos 2 vasos con agua antes del desayuno, almuerzo y cena, esto hará que tu estómago se llene de líquido y por lo tanto saciarás las ganas de comer en exceso.


4. Duerme al menos ocho horas en la noche


Una persona que no duerme bien tiene más ansiedad, lo que puede llevar a comer de forma no adecuada entre comidas.


5. Ingiere tus alimentos con calma


Comer despacio masticando bien los alimentos mejorará tu salud gastrointestinal.


6. Coloca por escrito los resultados realistas que quieres obtener


Es importante que estos sean específicos, cuantificables y que tengan un límite en terminos de tiempo.


7. En lo posible come en casa


El trabajo y las ocupaciones hacen que a la hora del almuerzo busquemos restaurantes de comida rápida, procura consumir alimentos hechos en casa son más saludables e higénicos.


Esperamos hayas disfrutado de este artículo y lo pongas en práctica.



Fuente: Mibebeyyo; Salud 180




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