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¿Qué deportes puedes realizar durante el embarazo?


El embarazo es una etapa emocionante y llena de cambios, pero eso no significa que debas renunciar a la actividad física. De hecho, mantenerse activa durante el embarazo puede tener numerosos beneficios para tu salud y bienestar, siempre y cuando elijas deportes apropiados para esta etapa.


Aquí te presentamos una lista de deportes que puedes realizar durante tu maternidad para mantenerte en movimiento de manera saludable:


  1. Natación: sumergirse en el agua proporciona un alivio refrescante y reduce el estrés en articulaciones. La natación es suave para el cuerpo y permite ejercitar varios grupos musculares al mismo tiempo. Este deporte es especialmente beneficioso para la embarazadas, los movimientos suaves en el agua pueden ayudarte a mantenerte en forma.

  2. Yoga prenatal: existe una actividad específica para las embarazadas, ya que se centra en ejercicios de estiramiento, fortalecimiento y relajación. Ayuda a mantener la flexibilidad, alivia dolores comunes y fomenta una conexión con tu cuerpo y tu bebé.

  3. Ejercicio de bajo impacto: clases como pilates prenatal y el entrenamiento con pesas ligeras pueden fortalecer los músculos sin poner demasiada presión en las articulaciones.

  4. Estiramientos: los ejercicios de estiramiento pueden aliviar la tensión muscular y mejorar la postura. Asegúrate de realizarlos suavemente y sin forzar.


Recuerda siempre hablar con tu médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios. Cada embarazo es único y es importante considerar cualquier condición médica o factor de riesgo.


En Clínica Moderna, comprendemos la importancia de cuidar de ti misma durante el embarazo. Nuestro equipo de expertos en atención materna está aquí para brindarte el apoyo y la orientación que necesitas para llevar un embarazo saludable y activo.


No dudes en ponerte en contacto con nosotros para programar una consulta y conocer más sobre cómo podemos acompañarte en este emocionante viaje hacia la maternidad.

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